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SUMMARY:Selbstverteidigung für Frauen – Workshop mit Julia Mahlke (ab 16
  Jahren)
DESCRIPTION:Übergriffe und bedrohliche Situationen können überall passie
 ren – in der Bahn\, am Bahnhof\, auf der Straße\, im Büro oder im öff
 entlichen Raum. Dieser Workshop vermittelt dir nicht nur wirksame Selbstve
 rteidigungstechniken\, sondern stärkt vor allem dein Selbstvertrauen und 
 deine Fähigkeit\, sicher und selbstbestimmt zu reagieren.\n\nWas dich im 
 Workshop erwartet\n\nEffektive Techniken:\nLerne praktische und realistisc
 he Selbstverteidigungsgriffe – Kicks\, Schläge und Befreiungstechniken\
 , die im Ernstfall funktionieren. Der Fokus liegt auf dem\, was wirklich h
 ilft: Sicherheit statt Sport.\n\nRealistisches Training durch Rollenspiele
 :\nWir simulieren alltägliche Situationen\, in denen Übergriffe entstehe
 n könnten. Ob in der U-Bahn\, im Hauseingang oder sogar im Lesesaal – d
 u lernst\, gefährliche Situationen zu erkennen\, richtig zu reagieren und
  dich selbst zu schützen.\n\nGemeinschaft und gegenseitige Unterstützung
 :\nEin wichtiger Teil des Workshops ist die Frage: Wie greife ich ein? Wie
  motiviere ich andere\, hinzuschauen und zu helfen? Du lernst nicht nur\, 
 dich selbst zu verteidigen\, sondern auch\, solidarisch mit anderen zu sei
 n und eine Kultur des Hinschauens zu unterstützen.\n\nFür wen ist dieser
  Workshop geeignet?\n\nFür alle\, die sich sicherer im Alltag fühlen mö
 chten\, die ihre Grenzen schützen wollen und die verstehen möchten\, wie
  sie in kritischen Situationen richtig reagieren. Egal ob Anfängerin oder
  mit Kampfsporthintergrund – jede kann teilnehmen.\n\nWichtiger Hinweis:
  Da der Workshop viele praktische Übungen beinhaltet\, ist eine gewisse k
 örperliche Fitness und Belastbarkeit eine Voraussetzung. Du solltest dich
  grundsätzlich gesund und beweglich fühlen (z. B. keine akuten Verletzun
 gen oder schwerwiegenden orthopädischen Einschränkungen wie Bandscheiben
 vorfälle oder fortgeschrittene Arthrose haben). Im Zweifel sprich uns ger
 ne vorab an\, damit wir gemeinsam schauen können\, ob der Kurs für dich 
 geeignet ist.\n\nDeine Trainerin: Julia Marlen Mahlke\nJulia praktiziert s
 eit 2014 Kampfsport und hat 2022 zu Krav Maga gewechselt – weil ihr Sich
 erheit und Selbstverteidigung mehr am Herzen liegen als das klassische „
 höher\, weiter\, schneller“ des Kampfsports. Ihre Erfahrung aus zahlrei
 chen Lehrgängen und Seminaren fließt in jeden Workshop ein.
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